Jutarnja tjelovježba pomaže u aktivaciji metabolizma odmah nakon buđenja. Tijelo sagorijeva kalorije učinkovitije, a energija dobivena tjelovježbom omogućuje lakše obavljanje svakodnevnih zadataka. Ubrzani metabolizam također doprinosi održavanju zdrave tjelesne težine.
Redovito izvođenje jutarnjih vježbi potiče cirkulaciju, jača mišiće i potiče rad probavnog sustava. Aktivni mišići troše više energije čak i nakon završetka vježbe, što povećava ukupni dnevni kalorijski učinak.
Osim fizičkog učinka, jutarnja aktivnost utječe i na hormonalnu ravnotežu. Hormoni koji reguliraju glad i sitost bolje djeluju, što smanjuje želju za nezdravim grickalicama tijekom dana.
Uključivanje jutarnje tjelovježbe u svakodnevnu rutinu dugoročno doprinosi regulaciji tjelesne mase, boljoj kondiciji i povećanoj izdržljivosti, čime se tijelo i um održavaju zdravima i vitalnima.